[食べもの編]代謝ＵＰで自然とヤセ体質!!通年ダイエットからの解放

update:2019.5.18　183view

前回、運動で代謝を上げることを書きましたが、今日は食事編です。

運動しつつ食事にも意識を向ければ、もっと代謝が上がるんだよな！？

トマトには血液をサラサラにする作用がある「リコピン」が含まれています。
生活習慣の予防や老化予防にも効果があります。

夏野菜の代表に入るトマトは、夏だけではなく一年を通して食べることができますね。
サラダはもちろんスープやパスタソース、焼きトマトなど工夫しやすく、さまざまな料理で楽しめます。

唐辛子や胡椒、シナモン、ターメリック、個人的に大好物なハバネロ様など。血行を促進する働きがあるので体を温めてくれます。

辛いものを食べるとカァーッと熱くなったりしますよね！？
それです。その熱さが体温を上げ、代謝を上げているんです！！！
摂り過ぎは胃腸にも良くないので適度な量を。

カレーにはいろんな種類の香辛料が入っているので代謝アップできます。

熱に弱くネバネバ～の納豆。そのネバネバの力が脂肪を燃焼し、代謝アップの作用を発揮！

更には腸内環境を整えたり、血行を促進してくれるので疲労回復の効果も高いといわれています。

トマトや香辛料とも相性バッツグン☆で、いろんなレシピと楽しめます。老化予防にも効果的なので1日1パックは摂りたい食材なんです。

血液をサラサラにすることで有名な玉ねぎ。高い栄養価なのに低カロリー。嬉しすぎます。

デトックス効果やむくみ解消にも効果のある海藻類。
人間の体は約6、7割が水分でできているので海藻類は積極的に摂るべき食材なんです。

海藻類といえば。
わかめや昆布、のり、もずく、めかぶ、ですかね。

海藻類はスーパーでも安く買えるので、毎日バランスよく食べていきたいところですね。

生姜・ネギ・にんにくやニラ、しょうが、みょうが、しそ、レモン！

代謝を上げるのに効果的といわれています。

おそば・うどん・冷奴、味噌汁などなど、レモンなら唐揚げかな。
いつもの食事とどれかしら相性がいいものが、あるはず！！

といった感じです。

どこのスーパーに行っても手に入る食材ばかり！のものが代謝UPに効果的だったなんて...

どの食材も和・洋・中にもいけるし、サラダにしたり炒めたり、煮物にいれたり、アレンジいろいろできるかも。

バランスよく摂って、「食べてるのに痩せちゃった！」を目指したい♪

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