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フリーランスは体が資本なのでウォーキング始めました
先日、夏風邪をひきました。
子ども三人なので胃腸炎やらインフルエンザなど様々な感染症にもうつされてきたので
免疫力のせいか。年に風邪をひくのも1回か多くて2回程度に。
寝込むほどの風邪は滅多にひかなくなりました。
会社員の時は体調を崩すと自分が辛いから、家族に迷惑がかかるから、が一番に浮かんでいたけど。
フリーランスでは風邪が命取り、と思うほどに...
会社と違って誰もフォローしてくれない、
代わりがいないわけで、
1日でも寝込むわけにはいかないんです。
風邪で頭が痛くてもメールがきているかと気になってくる...
ということで。
病気にならないよう免疫力を高める4つの習慣
- 軽い運動
- とにかく笑う
- 湯船に浸かる
- 粗食
1. 軽い運動
先日、Instagramに投稿しました
#ウォーキング始めました
ただ、歩くのではなく。
大股で早歩き
大股で早歩きを意識して1時間歩いただけで
汗ダク～でした。
汗をかくとは、気持ちが良いものですね。
次の日はお尻あたりが筋肉痛に...
その筋肉痛もまた気持ち良かったり♪
ずっとパソコンの前にいるので歩かない。
買い物も保育園の送迎も自転車。
やっぱり歩かない...
筋力は使わなければ、そりゃ落ちます。
もれなく体力も落ちます。
歩いて歩いて筋力UP！体力UP!!
そして。
無心で歩くというのは新たな発想が浮かんだりするので(私の経験上)、
アイデアとひらめき力の活性化も目的です。
歩くって、免疫力UP以外にもメリットたくさんです。
2. とにかく笑う
やはりストレスや怒り、イライラは免疫力を下げます。
たくさん笑いましょう。
たくさんワクワクすることをしましょう。
なぜワクワクか、というと。
以前にこんな記事を読んで以来、ずっと頭に残ってる話。
入院中は、病室の花を描いたり、知り合いになった患者さんの顔を漫画風にデフォルメして笑わせたり、お見舞いに来てくれる人を楽しませたくて、いろんなことを考えて面白がっていました。そうやって楽しいことを濃くしていけば、楽しい人生になるからそれでいいと。
「日刊ゲンダイ」より引用
入院中の治療や薬は一切なく、治療方針を考えている間に好転して退院できてしまったので、何が良かったのかは不明です。自分としては「ワクワク細胞」のおかげだと思っています（笑い）。「精いっぱい楽しんで生きてやろう」というワクワクした気持ちがワクワク細胞を活性化させ、がんをやっつけた。「病は気から」といわれるように、ワクワク細胞を活性化させるのは自分の意思でしかありませんから。
たくさん笑いましょう。
たくさんワクワクすることをしましょう。
3. 湯船に浸かる
夏場でも湯船に浸かります。
私の本当の湯船に浸かりたい理由は一つ。
肩こり解消
なんですが、湯船に浸かっていると
子どもたちの風邪ひき度数が減るんです。
これって免疫力を高めている証拠だと確信しています。
4. 粗食
玄米に味噌汁、これに納豆やキムチ・お新香。
胃腸にも優しく消化に無駄なエネルギーを使わせない。
そして、腹八分目程度に！
ラーメン、パスタ、揚げ物などは、ほんのたまに、だけがベストです。
自分の身体なので自分で大切に。
気にかけてあげること。
それがより良いものを作り出せることにつながっていくから...
